La gimnasia hipopresiva es un nuevo método de entrenamiento basado en la respiración, practicándola conseguimos estar en forma de una manera fácil y relajante, por medio de movimientos lentos y respiraciones controladas.
En ciertas situaciones, la presión sobre el abdomen, y por ello sobre los músculos del periné, es mayor y entonces aparece la necesidad de contraer más inténsamente esta musculatura.
Las situaciones que producen hiperpresión en la pelvis son principalmente saltar, correr, llevar ropa demasiado ajustada, presentar una musculatura abdominal muy tonificada, coger peso, gritar, toser y estornudar. En estas situaciones el riesgo de escape de orina es mayor y el riesgo de prolapsos aumenta.
Paradójicamente, mujeres muy musculadas abdominalmente o muy deportistas, pueden estar comprimiendo su periné. Para corregir este hecho se propone la gimnasia hipopresiva, que no ejerce presión sobre el periné y ejercita los abdominales favoreciendo la descompresión.
La gimnasia hipopresiva cambia el modo de ver los beneficios de los abdominales tradicionales. Con los abdominales tradicionales a parte de conseguir un tonificado y bonito abdomen, ejercemos una excesiva presión sobre la zona del periné femenino, con las consecuenas negativas que esto conlleva, especialmente ayudando a provocar incotinencias urinarias…
Beneficios de la gimnasia hipopresiva:
- Reducción de la cintura
- Corrección postural
- Aumento del tono del suelo pélvico y la faja abdominal
- Mejora de la sexualidad
- Aumenta el rendimiento
- Previene problemas de incontinencia urinaria
- Evita prolapsos
Se basa en ejercicios realizados por medio de distintas posturas con ritmo lento que consiguen la activación de diversos músculos del cuerpoy la relajación de otros.
En su nacimiento fue aplicada al post-parto y como tratamiento complementario de las mujeres con incontinencia urinaria ya que los músculos que más se trabajan están en esa zona.
Pronto se descubrió que este tipo de ejercicios eran muy beneficiosos para las personas que sufrían problemas de malas posturas, dolor de cervicales o lumbalgias y su uso se extendió. De esta forma, a día de hoy cualquiera puede disfrutar de sus beneficios.
